Les bons gestes en cas d'épuisement

La fatigue se cumule parfois et nous ne savons plus comment se remettre sur pieds.

Lorsque nous arrivons au stade de l'épuisement c'est que bien souvent nous avons passé depuis quelques temps la limite du respect de soi.

1-FATIGUE = NON RESPECT DE SOI = STOP

2-Complémentez vous en magnésium Marin :plasma hypertonique, 2ampoules par jour matin et midi pendant 3 semaines.

3-Installez un équilibre nutritionnel, idéalement constitué de 80% de crus (fruits, légumes, oléagineux, œufs...)ou veillez à une cuisson basse température (90°C max).

4-Ajoutez des super-aliments: graines germés, spiruline, herbes fraîches.

5-Consommez des oméga 3: sardines, maquereaux, foie de morue...3fois par semaine ou des huiles de chanvre, lin, noix ou cameline, 3 cuillères à soupe par jour.

6-Eviter les excitants type café, thé, chocolat...

7-Faites des micro-sieste.

8-Veillez à un bon sommeil.

Si la fatigue persiste faites un bilan auprès d'un naturopathe qui établira avec vous un protocole permettant à votre corps de se régénérer.